ピリ辛バンバンジー風サラダ

材料(2人分)

178kcal/1人分
きゅうり 1本
トマト 1/2個
佐賀有明鶏もも肉 1枚(小)
小さじ1
少々
こしょう 少々
キューピー深煎りごまドレッシング ピリ辛テイスト 適量

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色々トマトのピクルス

材料(5人分)

37kcal/1人分
ミニトマト 15個(赤・黄・緑・紫などお好みで)
ミツカン カンタン 又は ミツカン カンタン酢 レモン 1/2カップ
※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして算出。

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オーブンで簡単 厚揚げの味噌マヨ焼き

材料(2人分)

234kcal/1人分
相模屋 焼いて美味しい絹厚揚げ 1枚
ぶなしめじ 1/2パック
ピーマン 1個
にんじん 1/4本
【A】●みりん 大さじ1/2
【A】●合わせみそ 大さじ1/2
【A】●キユーピーマヨネーズ 30g

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春キャベツと豚肉のしゃきしゃき炒め

材料(2人分)

339kcal/1人分
キャベツ 1/4個
ゆでたけのこ 50g
豚バラ薄切り肉 100g
にんにく 1片分
赤唐がらし(乾) 1本
「丸鶏がらスープ」 小さじ2
大さじ1
「瀬戸のほんじお」 少々
「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1・1/3

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マグカップシチュー

材料(1人分)

調理時間5分 97kcal/1人分
ハウス シチューミクス<クリーム>180g 大さじ1(9g)
エリンギ 10g
ぶなしめじ 20g
枝豆(冷凍) 40g(20g)
熱湯 100ml
牛乳 30ml

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たらの寄せ鍋

材料(4人分)

313kcal/1人分
たら(切り身) 4切れ
鶏もも肉 1枚
白菜 1/4個
水菜または春菊 1/3束
長ねぎ 2本
しいたけ 4個
にんじん 少々
くずきり 50g
ミツカン 寄せ鍋つゆストレート 1袋

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根菜たっぷりミルクスープ

材料(4人分)

226kcal/1人分
ベーコンスライス 4枚(80g)
れんこん 1節(100g)
にんじん 1/2本(75g)
ごぼう 1/3本(30g)
しめじ 1/2パック(50g)
A 水 600ml
A「味の素KKコンソメ」固形タイプ 3個
早ゆでマカロニ 60g
牛乳 300ml

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