おすすめレシピ

76kcal/1人分
鶏むね肉	1枚(250g)
片栗粉	大さじ2
じゃがいも・正味	2個(200g)
玉ねぎ・正味	1/2個(100g)
にんじん・正味	1本(100g)
糸こんにゃく	200g
絹さや	4枚
(A)水	3カップ
(A)しょうゆ	大さじ3
(A)酒	大さじ3
(A)「パルスイートカロリーゼロ」液体タイプ	大さじ1・1/2(22.5g)
(A)「ほんだし」	小さじ2

調理時間10分　165kcal/1人分
あさり(殻付き)	200g
大根	80g
ごま油	大さじ1
酒	大さじ1
ハウス 160gおろし生しょうが	小さじ1(5g)

調理時間10分　734kcal/1人分
ハウス プロ クオリティ ハヤシソース4袋入り	1袋(135g)
卵	2個
(水溶き片栗粉)片栗粉	小さじ2
(水溶き片栗粉)水	大さじ1
牛乳	小さじ2
塩	少々
ハウス コショー	少々
バター	10g
ごはん	200g

調理時間5分　287kcal/1人分
国産豚ロース生姜焼用	8枚
キャベツ	2枚
プチトマト	4個
キューピーテイスティドレッシング 黒酢たまねぎ	大さじ3と1/2

257kcal/1人分
えび	8尾
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ	小さじ1
にんにくの薄切り	1片分
AJINOMOTO オリーブオイル	適量
ドライパセリ（あれば）	少々

76kcal/1人分
トマト	中1個
ミツカン ゴマポン(R)	大さじ2
ごま油	小さじ2

214kcal/1人分
木綿豆腐	1丁(350g)
豚ひき肉	80g
ねぎ・粗みじん切り	1/3本分
「CookDo」四川式麻婆豆腐	1箱
AJINOMOTO サラダ油	大さじ1

401kcal/1人分
鶏もも肉	大1枚
サラダ油	適量
ミツカン カンタン黒酢	1/2カップ
＜お好みの付け合わせ＞レタス	適宜
＜お好みの付け合わせ＞トマト	適宜

257kcal/1人分
たら	2切れ
長いも	1/4本
まいたけ	1/2パック
にら	1/2束
サラダ油	適量
小麦粉	適量
塩	適量
こしょう	適量
キューピーノンオイルきざみ玉ねぎ	適量

753kcal/1人分
ハウス シチューオンライス チキンフリカッセ風＜鶏肉のクリーム煮＞	1/2箱(80g)
鶏肉(もも)	1・1/2枚(400g)
玉ねぎ	小1個(150g)
ぶなしめじ	1/2パック(50g)
ブロッコリー	1/2個(125g)
サラダ油	大さじ1
水	400ml
牛乳	150ml
ごはん	800g
トマトケチャップ	大さじ5
溶けるチーズ	80g