おすすめレシピ

404kcal/1人分
豚バラ肉　薄切り	160g
なす	2本
ごま油	大さじ1
ミツカン味ぽん または ミツカン味ぽんMILD	大さじ2
万能ねぎ(小口切り)	適宜

調理時間10分　128kcal/1人分
鯛(刺身用)	1サク(130g)
(a)香りソルト<イタリアンハーブミックス>	小さじ1/2
(a)レモン汁	大さじ1
(a)オリーブ油	大さじ1
※お好みでピンクぺパー	少々

新じゃがいも・小	4個(150g)
キャベツ	3枚
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ	小さじ2
ソーセージ	4本
(A)水	4カップ
(A)「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ	小さじ2
「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」	小さじ1

調理時間20分　319kcal/1人分
ハウス ごちレピライス＜タコライスソース＞	1/2箱(70g)
牛豚ひき肉	300g
玉ねぎ(みじん切り)	中1・1/2個(300g)
サラダ油	大さじ1
水	100ml
<トッピング>レタス(1cm角)	2～3枚
<トッピング>トマト(1cm角)	1個(150g)

260kcal/1人分
ハウス まもり高める乳酸菌L-137 バーモントカレー＜中辛＞	1箱(115g)
牛肉(角切り)	250g
玉ねぎ	中2個(400g)
じゃがいも	中1・1/2個(230g)
にんじん	中1/2本(100g)
サラダ油	大さじ1
水	850ml
プレーンヨーグルト(無糖) (ギリシャヨーグルト)	120g

288kcal/1人分
かぶ	1個
にんじん	1/2本(45g)
レタス	2枚
豚ロース肉	4枚
サラダ油	適量
キユーピー テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ	適量

新じゃがいも	300g
(A)「ピュアセレクトマヨネーズ」	大さじ4・1/2
(A)からし明太子 または たらこ	90g
小ねぎ	3本

調理時間5分　92kcal/1人分
長ねぎ	2本
ツナ缶	小1/2缶(35g)
ミツカン カンタン酢	大さじ1/2
ミツカン 追いがつおつゆ2倍	大さじ1/2

320kcal/1人分
うどん 生麺・ゆで	1玉
ぶなしめじ	1/2パック
キューピー あえるパスタソース たらこ	1袋（23g）

調理時間20分　388kcal/1人分
じゃがいも	中2個
たまねぎ	大1個
にんじん	2/3本
ベーコン	80g
アスパラガス（グリーン）	2本
サラダ油	適量
ミツカン 追いがつお(R)つゆ2倍	150ml
牛乳	750ml