ふんわり卵の海老チリソース炒め
材料（2人分）
| 257kcal/1人分 | |
| えび | 8尾 |
| (A)酒 | 小さじ2 |
| (A)片栗粉 | 小さじ1 |
| (A)瀬戸のほんじお | 少々 |
| (A)こしょう | 少々 |
| トマト | 1個 |
| エリンギ | 60g |
| ねぎ | 20g |
| 卵 | 2個 |
| 「Cook Do」干焼蝦仁用 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ2 |
おすすめレシピ
きのこのビーフシチュー
材料（6皿分）
| 278kcal/1人分 | |
| ハウス シチュー・ド・ボー＜ビーフ＞ | 1箱(122g) |
| 牛肉(肩ロース)(角切り) | 300g |
| ぶなしめじ | 1パック(100g) |
| しいたけ | 3枚(30g) |
| マッシュルーム | 1パック(50g) |
| 玉ねぎ | 中1個(200g) |
| にんじん | 中1/2本(100g) |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| 水 | 700ml(3・1/2カップ) |
| 赤ワイン | 100ml(1/2カップ) |
半熟たまごのシーザーサラダ
材料（1人分）
| 調理時間10分 214kcal/1人分 | |
| レタス | 3枚 |
| ベーコン | 2枚 |
| クルトン | 適量 |
| キューピーのたまご とろ〜り半熟たまご | 1個 |
| キューピー シーザーサラダドレッシング | 大さじ2 |
豚のしょうが焼き
材料（2人分）
| 調理時間20分 822kcal/1人分 | |
| 豚肉(肩ロース)(薄切り) | 200g |
| 玉ねぎ | 中1/2個(100g) |
| 薄力粉 | 小さじ2 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| (A)ハウス おろし生しょうが＜お徳用＞ | 小さじ2(10g) |
| (A)酒 | 大さじ1・1/2 |
| (A)砂糖 | 大さじ1・1/2 |
| (A)しょう油 | 大さじ1・1/2 |
| (A)みりん | 大さじ1 |
| (A)水 | 大さじ1 |
ぶりの甘酢てりやき
鯛と帆立の極みだし鍋
材料（1皿分）
| 329kcal/1人分 | |
| 鶏もも肉 | 240g |
| たら・その他白身魚でも可 | 4切れ |
| 白菜 | 1/4株(500g) |
| にんじん | 1/3本(50g) |
| ぶなしめじ | 1パック(100g) |
| 長ねぎ | 1本(100g) |
| 絹ごし豆腐 | 1/2丁(200g) |
| 油揚げ | 2枚 |
| (A)水 | 720ml |
| (A)「鍋キューブ」鯛と帆立の極みだし鍋 | 4個 |
あらびき肉入り黒麻婆豆腐
「追いがつおつゆ」でつゆポタージュ
材料（4人分）
| 調理時間20分 338kcal/1人分 | |
| じゃがいも | 中2個 |
| 玉ねぎ | 大1個 |
| にんじん | 2/3本 |
| ベーコン | 80g |
| アスパラガス(グリーン) | 2本 |
| サラダ油 | 適量 |
| ミツカン 追いがつおつゆ2倍 | 150ml |
| 牛乳 | 750ml |
鮭とブロッコリーのバジル炒め
減塩献立！秋の恵みいっぱいのカレー
材料（1皿分）
| 329kcal/1人分 | |
| 塩分ひかえめ(25%オフ)バーモントカレー 中辛 | 1箱(125g) |
| 豚肉(薄切り) | 250g |
| 玉ねぎ | 中2個(400g) |
| ぶなしめじ | 1パック(100g) |
| エリンギ | 1/2パック(50g) |
| さつまいも | 中1本(250g) |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| 水 | 850ml |