ふんわり卵の海老チリソース炒め

材料(2人分)

257kcal/1人分
えび 8尾
(A)酒 小さじ2
(A)片栗粉 小さじ1
(A)瀬戸のほんじお 少々
(A)こしょう 少々
トマト 1個
エリンギ 60g
ねぎ 20g
2個
「Cook Do」干焼蝦仁用 1箱
「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ2

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きのこのビーフシチュー

材料(6皿分)

278kcal/1人分
ハウス シチュー・ド・ボー<ビーフ> 1箱(122g)
牛肉(肩ロース)(角切り) 300g
ぶなしめじ 1パック(100g)
しいたけ 3枚(30g)
マッシュルーム 1パック(50g)
玉ねぎ 中1個(200g)
にんじん 中1/2本(100g)
サラダ油 大さじ1
700ml(3・1/2カップ)
赤ワイン 100ml(1/2カップ)

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半熟たまごのシーザーサラダ

材料(1人分)

調理時間10分 214kcal/1人分
レタス 3枚
ベーコン 2枚
クルトン 適量
キューピーのたまご とろ〜り半熟たまご 1個
キューピー シーザーサラダドレッシング 大さじ2

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豚のしょうが焼き

材料(2人分)

調理時間20分 822kcal/1人分
豚肉(肩ロース)(薄切り) 200g
玉ねぎ 中1/2個(100g)
薄力粉 小さじ2
サラダ油 大さじ1
(A)ハウス おろし生しょうが<お徳用> 小さじ2(10g)
(A)酒 大さじ1・1/2
(A)砂糖 大さじ1・1/2
(A)しょう油 大さじ1・1/2
(A)みりん 大さじ1
(A)水 大さじ1

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ぶりの甘酢てりやき

材料(2人分)

257kcal/1人分
ぶり 2切れ
少々
サラダ油 適量
ミツカン カンタン酢 大さじ4
<お好みの付け合わせ>ししとうがらし 適宜

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鯛と帆立の極みだし鍋

材料(1皿分)

329kcal/1人分
鶏もも肉 240g
たら・その他白身魚でも可 4切れ
白菜 1/4株(500g)
にんじん 1/3本(50g)
ぶなしめじ 1パック(100g)
長ねぎ 1本(100g)
絹ごし豆腐 1/2丁(200g)
油揚げ 2枚
(A)水 720ml
(A)「鍋キューブ」鯛と帆立の極みだし鍋 4個

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「追いがつおつゆ」でつゆポタージュ

材料(4人分)

調理時間20分 338kcal/1人分
じゃがいも 中2個
玉ねぎ 大1個
にんじん 2/3本
ベーコン 80g
アスパラガス(グリーン) 2本
サラダ油 適量
ミツカン 追いがつおつゆ2倍 150ml
牛乳 750ml

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減塩献立!秋の恵みいっぱいのカレー

材料(1皿分)

329kcal/1人分
塩分ひかえめ(25%オフ)バーモントカレー 中辛 1箱(125g)
豚肉(薄切り) 250g
玉ねぎ 中2個(400g)
ぶなしめじ 1パック(100g)
エリンギ 1/2パック(50g)
さつまいも 中1本(250g)
サラダ油 大さじ1
850ml

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