鶏むね肉ととろみ肉じゃが

材料(2人分)

76kcal/1人分
鶏むね肉 1枚(250g)
片栗粉 大さじ2
じゃがいも・正味 2個(200g)
玉ねぎ・正味 1/2個(100g)
にんじん・正味 1本(100g)
糸こんにゃく 200g
絹さや 4枚
(A)水 3カップ
(A)しょうゆ 大さじ3
(A)酒 大さじ3
(A)「パルスイートカロリーゼロ」液体タイプ 大さじ1・1/2(22.5g)
(A)「ほんだし」 小さじ2

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ドレス・ド・オムハヤシ

材料(1人分)

調理時間10分 734kcal/1人分
ハウス プロ クオリティ ハヤシソース4袋入り 1袋(135g)
2個
(水溶き片栗粉)片栗粉 小さじ2
(水溶き片栗粉)水 大さじ1
牛乳 小さじ2
少々
ハウス コショー 少々
バター 10g
ごはん 200g

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豚の黒酢たまねぎ焼き

材料(2人分)

調理時間5分 287kcal/1人分
国産豚ロース生姜焼用 8枚
キャベツ 2枚
プチトマト 4個
キューピーテイスティドレッシング 黒酢たまねぎ 大さじ3と1/2

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えびのアヒージョ

材料(2人分)

257kcal/1人分
えび 8尾
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1
にんにくの薄切り 1片分
AJINOMOTO オリーブオイル 適量
ドライパセリ(あれば) 少々

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CookDo 四川式麻婆豆腐

材料(1人分)

214kcal/1人分
木綿豆腐 1丁(350g)
豚ひき肉 80g
ねぎ・粗みじん切り 1/3本分
「CookDo」四川式麻婆豆腐 1箱
AJINOMOTO サラダ油 大さじ1

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鶏の黒酢照り焼き

材料(2人分)

401kcal/1人分
鶏もも肉 大1枚
サラダ油 適量
ミツカン カンタン黒酢 1/2カップ
<お好みの付け合わせ>レタス 適宜
<お好みの付け合わせ>トマト 適宜

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たらとにらと長いもの温サラダ

材料(2人分)

257kcal/1人分
たら 2切れ
長いも 1/4本
まいたけ 1/2パック
にら 1/2束
サラダ油 適量
小麦粉 適量
適量
こしょう 適量
キューピーノンオイルきざみ玉ねぎ 適量

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焼シチューオンライス

材料(4皿分)

753kcal/1人分
ハウス シチューオンライス チキンフリカッセ風<鶏肉のクリーム煮> 1/2箱(80g)
鶏肉(もも) 1・1/2枚(400g)
玉ねぎ 小1個(150g)
ぶなしめじ 1/2パック(50g)
ブロッコリー 1/2個(125g)
サラダ油 大さじ1
400ml
牛乳 150ml
ごはん 800g
トマトケチャップ 大さじ5
溶けるチーズ 80g

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