レンジで簡単ポテトサラダ

材料(2皿分)

260kcal/1人分
じゃがいも 2個
(A)水 大さじ1
(A)「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1
玉ねぎ 1/8個
きゅうり 1/2本
ロースハム 2枚
「ピュアセレクトマヨネーズ」 大さじ2
サラダ菜 適量

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かきの蒸ししゃぶ

材料(4人分)

149kcal/1人分
キャベツ 1/4個
いか 1パイ
もやし 1袋
かき(むき身) 150g
長ねぎ 1本
えび 4尾
しめじ 1パック
万能ねぎ 1/2束
にんじん 1/4本
1/2カップ
ミツカン ごましゃぶ 適量

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白菜と豚薄切り肉のクリームシチュー

材料(5皿分)

314kcal/1人分
ハウスシチューミクス<クリーム>180g 1/2箱(90g)
豚肉(薄切り) 250g
玉ねぎ 中1個(200g)
にんじん 中1/2本(100g)
じゃがいも 中1個(150g)
白菜 1/8株(300g)
ブロッコリー 1/2個(125g)
サラダ油 大さじ1
650ml
牛乳 150ml

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ビーフカレー

材料(5皿分)

249kcal/1人分
ハウス ザ・カリー<中辛> 1箱(140g)
牛肉(薄切り) 250g
玉ねぎ 中2個(400g)
サラダ油 大さじ1
600ml(3カップ)

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とろ卵豚キャベツ

材料

調理時間10分 
豚バラ薄切り肉 100g
キャベツ 1/4個(300g)
2個
「Cook Do きょうの大皿」とろ卵豚キャベツ用 1箱
「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ2

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しいたけのカンタンマリネ

材料(2皿分)

204kcal/1人分
しいたけ 2枚
しめじ 1パック
エリンギ 1パック
オリーブオイル 大さじ2
にんにく(みじん切り) 1/2片
粗挽き黒こしょう 適量
ミツカン カンタン酢 1/2カップ

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豚肉のオイスー生姜焼き

材料(1人分)

256kcal/1人分
豚しょうが焼き用肉 6枚(200g)
薄力粉 適量
(A)しょうがのすりおろし 大さじ1/2
(A)「Cook Do」オイスターソース 大さじ1
(A)酢 大さじ1
(A)砂糖 小さじ1
キャベツ 2枚(100g)
「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1/2

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ぶりの甘酢てりやき

材料(2人分)

257kcal/1人分
ぶり 2切れ
少々
サラダ油 適量
ミツカン カンタン酢 大さじ4
<お好みの付け合わせ> ししとうがらし 適宜

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