干焼蝦仁(エビチリ)

材料(4人分)

162kcal/1人分
無頭えび16〜20尾 または むきえび約250g 300g
片栗粉 大さじ1
長ねぎ 1/3本(30g)
「Cook Do」干焼蝦仁用 3〜4人前 1箱
AJINOMOTO サラダ油 大さじ2

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きのこいっぱいカレー

材料(6皿分)

1701kcal/1人分
ハウス バーモントカレー<中辛>230g 1/2箱(115g)
豚肉(角切り) 200g
玉ねぎ 中1個(200g)
ぶなしめじ 2パック(200g)
しいたけ 4枚(40g)
エリンギ 1/2パック(50g)
さつまいも 中1本(250g)
サラダ油 大さじ1
850ml(4・1/4カップ)

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ビーンズ&ベーコンカレー

材料(5皿分)

302kcal/1人分
ハウス ジャワカレー<中辛>185g 1/2箱(92.5g)
ベーコン 5枚(100g)
玉ねぎ 中1個(200g)
サラダビーンズ(ミックスビーンズ) 1袋(140g)
カットトマト缶詰 1/2缶(200g)
溶けるチーズ 50g
サラダ油 大さじ1
550ml
ごはん 1000g

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プルコギチャーハン

材料

752kcal/1人分
ご飯 2杯(茶碗)(300g)
牛切り落とし肉 100g
玉ねぎ 1/2個(100g)
エリンギ 1本(50g)
小ねぎ 1/4束(20g)
「Cook Do コリア!」プルコギ用 1箱
溶き卵 1個分
いり白ごま 大さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 大さじ1/2

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白菜とぷりぷりホタテのごま豆乳鍋

材料(4人分)

311kcal/1人分
ほたて貝柱 8個
白菜 1/4個
豚ロース肉薄切り 8枚
豆腐 1/2丁
長ねぎ 1本
えのきだけ 1パック
水菜 1/2袋
にんじん 1/3本
油揚げ 1枚
ミツカンごま豆乳鍋つゆストレート 1袋

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鶏肉と白菜・豆苗のクリーム煮

材料

調理時間12分 
鶏もも肉 1枚(250g)
「丸鶏がらスープ」 小さじ1
白菜 3枚
豆苗 1袋
にんにくの薄切り 1片分
(A)水 1/2カップ
(A)酒 大さじ1
(A)「丸鶏がらスープ」 大さじ1
(B)牛乳 1カップ
(B)片栗粉 大さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 大さじ1

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鮭とほうれん草のシチュー

材料(5皿分)

260kcal/1人分
ハウス 北海道シチュー<クリーム>180g 1/2箱(90g)
生鮭 3切れ
GABAN ホワイトペパー<パウダー> 少々
バター 大さじ1
白ワイン 大さじ1
玉ねぎ 中1個(200g)
にんじん 中1/2本(100g)
ほうれん草 1束(200g)
サラダ油 大さじ1
700ml
牛乳 100ml

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かぼちゃのマリネ

材料(2人分)

227kcal/1人分
かぼちゃ 1/8個
ベーコン 2枚
たまねぎ 1/8個
サラダ油 大さじ1
ミツカン カンタン酢 1/4カップ

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