おすすめレシピ

320kcal/1人分
ぶなしめじ	1パック
V北海道小麦の玉うどん	2玉
キューピー あえるパスタソース たらこ	2袋(23g×2)

311kcal/1人分
食パン6枚切り・胚芽入り	2枚
キャベツ	130g
玉ねぎ	20g
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」	大さじ2
黒こしょう	少々
薄切りハム	6枚(60g)
スライスチーズ	1枚
粒マスタード	小さじ1

21kcal/1人分
グリーンアスパラガス	2束
あさり	300g
<調味料>ミツカン プロが使う味(R) 白だし	大さじ1と1/2
<調味料>水	1カップ

264kcal/1人分
ハウス こくまろカレー＜中辛＞140g	1/2箱(70g)
牛肉(肩ロース) (薄切り)	150g
新じゃがいも	200g
新玉ねぎ	中1個(200g)
サラダ油	大さじ1
水	600ml(3カップ)

633kcal/1人分
中華ゆでめん または、うどん、焼きそば	3玉
豚ひき肉	150g
「Cook Do」四川担担麺用	1箱
「AJINOMOTO サラダ油」	大さじ1
チンゲン菜・好みで	適量
白髪ねぎ・好みで	適量

178kcal/1人分
きゅうり	1本
トマト	1/2個
佐賀有明鶏もも肉	1枚（小）
酒	小さじ1
塩	少々
こしょう	少々
キューピー深煎りごまドレッシング ピリ辛テイスト	適量

調理時間10分　71kcal/1人分
ハウス 特選本香り 生わさび	小さじ1
マヨネーズ	大さじ3
たらこ	1/4腹(15g)
大根	適宜
にんじん	適宜
セロリ	適宜
きゅうり	適宜

37kcal/1人分
ミニトマト	15個（赤・黄・緑・紫などお好みで）
ミツカン カンタン 又は ミツカン カンタン酢 レモン	1/2カップ
※栄養成分は漬け汁を40％摂取するとして算出。

234kcal/1人分
相模屋 焼いて美味しい絹厚揚げ	1枚
ぶなしめじ	1/2パック
ピーマン	1個
にんじん	1/4本
【A】●みりん	大さじ1/2
【A】●合わせみそ	大さじ1/2
【A】●キユーピーマヨネーズ	30g

339kcal/1人分
キャベツ	1/4個
ゆでたけのこ	50g
豚バラ薄切り肉	100g
にんにく	1片分
赤唐がらし（乾）	1本
「丸鶏がらスープ」	小さじ2
酒	大さじ1
「瀬戸のほんじお」	少々
「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」	小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」	大さじ1・1/3