シチューオンライス カレークリームソース

材料(1皿分)

231kcal/1人分
144gシチューオンライス カレークリームソース<ソース・オ・キュリー風> 1/2箱(72g)
国産豚肩ロース切り落とし肉 150g
玉ねぎ 中1個(200g)
ぶなしめじ 1/2パック(50g)
パプリカ(赤) 1/4個(40g)
サラダ油 大さじ1
牛乳 150ml
300ml

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やみつき 無限かぼちゃ

材料(2人分)

68kcal/1人分
かぼちゃ 100g
(A)「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 小さじ1
(A)「丸鶏がらスープ」 小さじ1
いり白ごま 小さじ2

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カレーパウダーで作るキーマカレー

材料(4人分)

調理時間20分 812kcal/1人分
牛豚ひき肉 200g
玉ねぎ 中1/2個(100g)
トマト 1/2個(75g)
なす 1本(80g)
パプリカ(赤、黄、オレンジなど) 1/2個分(75g)
プレーンヨーグルト(無糖) 大さじ2
サラダ油 大さじ1
150ml(3/4カップ)
ハウス 特選本香り 生にんにく 小さじ1/2(4g)
ハウス 特選本香り 生しょうが 小さじ1/2(4g)
ハウス カレーパウダー<顆粒> 小さじ2
小さじ1/2

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豚の黒酢たまねぎ焼き

材料(2人分)

287kcal/1人分
国産豚ロース生姜焼用 8枚
キャベツ 2枚
プチトマト 4個
キューピーテイスティドレッシング 黒酢たまねぎ 大さじ3・1/2

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サーモンムニエル

材料(2人分)

111kcal/1人分
生ざけ 2切れ(200g)
「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個
ほうれん草 1/2束(100g)
玉ねぎ 1/2個(100g)
小麦粉 大さじ1・2/3
(A)牛乳 1カップ
(A)「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個
「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1
バター 20g

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レンジチャーシュー

材料(4人分)

309kcal/1人分
豚肩ロースかたまり肉 450g
(A)ねぎの青い部分 1本分
(A)しょうがの薄切り 1かけ分
(A)酒 1/4カップ
(A)しょうゆ 大さじ2
(A)「Cook Do」オイスターソース 大さじ1
(A)砂糖 大さじ1
(A)しょうが汁 小さじ1
キャベツ 5枚(200g)
もやし 150g
白髪ねぎ 10cm

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