冬野菜のぎゅーぎゅー焼き

材料(4人分)

380kcal/1人分
鶏もも肉 1枚
ベーコンスライス 2枚(40g)
厚揚げ 1枚
かぶ 2個
にんじん 1/2本
エリンギ 1パック
れんこん 1節(100g)
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ4
「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ4

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ビーフストロガノフ風シチューオンライス

材料(4皿分)

232(ご飯含まず)kcal/1人分
牛肉 (ももなど薄切り) 150g
たまねぎ 中1個(200g)
ぶなしめじ 1/2パック(50g)
サラダ油 大さじ1
350ml
牛乳 150ml
ハウス シチューオンライス ビーフストロガノフ風ソース 1/2箱(72g)

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ぶりねぎしゃぶしゃぶ

材料(4人分)

300kcal/1人分
ぶり(刺身用) 1さく
長ねぎ 3本
水菜 1/2袋
大根 1/4本
小さじ1
【つけダレ】
ミツカン 味ぽん 適量
ミツカン ごましゃぶ 適量
【お勧めの〆】
1個
ご飯 丼1杯

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半熟たまごの和風カルボうどん

材料(2人分)

429kcal/1人分
うどん 2玉(冷凍)
小ねぎ 2本
キューピーのたまご とろ~り半熟たまご 2個
キューピーあえるパスタソース だし香る和風カルボナーラ 2袋

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チャーハン

材料(2人分)

525kcal/1人分
ご飯 280g
ロースハム 4枚
にんじん 30g
2個
ねぎのみじん切り 1/2本分
Cook Do 香味ペースト 12cm(8.5g)
AJINOMOTO サラダ油 大さじ2

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鮭のチャウダー

材料(4人分)

調理時間20分 318kcal/1人分
ハウス 北海道チャウダー<クラムチャウダー用> 1/2箱(72g)
生鮭 2切れ
ハウス コショー 少々
玉ねぎ 小1/2個(75g)
キャベツ 1枚(50g)
じゃがいも 中1個(150g)
サラダ油 大さじ1・1/2
100ml(1/2カップ)
牛乳 400ml(2カップ)

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大根のピクルス

材料(5人分)

17kcal/1人分
大根 150g
ミツカンカンタン酢 または ミツカンカンタン酢レモン 100ml
ローリエ 1枚
粒こしょう(黒) 5粒
赤とうがらし 1本

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たまごのサラダとバジルのピザ

材料(2人分)

337kcal/1人分
ピザクラフト 1枚
赤パプリカ 1/4個
ウインナー 2本
キユーピーのたまご つぶしておいしいたまごのサラダ 1袋
キユーピーItalianteバジルソース 小さじ1

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