3分カレーチャーハン

材料(4人分)

466kcal/1人分
ハウス プライムジャワカレー<中辛> 2皿分(29.3g)
豚ひき肉 200g
にんにく 1片
しょうが 20g
4個
万能ねぎ(細ねぎ) 1束
ごはん 4膳(440g)
オリーブ油 大さじ2
しょう油 小さじ2
少々
ハウス コショー 少々

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肉みそキャベツ

材料(4人分)

239kcal/1人分
豚ひき肉 200g
キャベツ 1/4個(300g)
万能ねぎ 1/2束(50g)
「Cood Do きょうの大皿」肉みそキャベツ用 1箱
「AJINOMOTO サラダ用」 大さじ2

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マグカップカレースープ

材料(1人分)

102kcal/1人分
ハウス プライムバーモントカレー<中辛> 1皿分(13.6g)
ウインナーソーセージ 1本(15g)
玉ねぎ 5g
ぶなしめじ 25g
150ml(3/4カップ)

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明太子といかののっけずし

材料(2人分)

510kcal/1人分
いか(刺身用) 2人前
辛子明太子 1/2腹
青じそ 2枚
切りのり 適量
[すし酢] ご飯 丼2杯分
[すし酢] ミツカン すし酢 昆布だし入り 大さじ3
しょうゆ 適宜
わさび 適宜

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エビとトマトのヨーグルトカレー

材料(4人分)

179kcal/1人分
ハウス プライムジャワカレー<中辛> 4皿分(58.5g)
えび(むき身) 200g
玉ねぎ 中1個(200g)
プチトマト 12個(120g)
ハウス 特選本香り 生にんにく 小さじ1/2
ハウス 特選本香り 生しょうが 小さじ1/3
バター 10g
400ml(2カップ)
Vマーク プロバイオティクスプレーンYG <プレーンヨーグルト(無糖)> 200ml(1カップ)

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焼肉チョレギサラダ

材料(2人分)

233kcal/1人分
レタス 3枚
貝割大根 1/2パック
和牛切り落とし肉 100g
韓国海苔 3枚
サラダ油 小さじ1
キユーピーチョレギサラダドレッシング 適量

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