おすすめレシピ

生鮭切り身	2切れ
しめじ	1/2袋
えのき	1/2袋
玉ねぎ	1/4個
☆味噌	大さじ1.5
☆酒	大さじ1
☆砂糖	小さじ1/2
バター	10g
塩コショウ	少々

お米	2合
鶏肉	150g
さつまいも	200g
しめじ	1/2～1パック
まいたけ	1/2パック
人参	1/2本
☆酒	大さじ1/2
☆しょうゆ	大さじ1/2
●酒	大さじ2
●しょうゆ	大さじ2
●塩	小さじ1/2～小さじ1
●白だし（めんつゆでもOK）	小さじ1
黒ゴマ・ねぎ	お好みで

マグロ	1冊
アボカド	1個
レモン汁	少々
ネギ	適量
ご飯	好きなだけ
＊醤油	大さじ3
＊みりん	大さじ2
＊白ごま	適量
＊ごま油	小さじ1弱

きゅうり	3本
プチトマト	1パック（普通のトマトなら1個）
◆ごま油	大さじ2
◆塩	小さじ1/2～1
◆鶏がらスープの素	小さじ1/2～1
◆白いりごま（すりごまがオススメ）	たっぷり

お米（洗わない）	2合
鶏モモ肉	250g
あさり	200g
エビ	6尾
トマト	1個
玉ねぎ	1個
ピーマン	1個
赤パプリカ	1/2個
にんにく	1かけ
○チキンコンソメ	1個
○水	350cc
○サフラン	ひとつまみ
○塩	小さじ1と1/2
白ワイン	50cc
オリーブオイル	大さじ2

スパゲティ	100g
梅肉	1個
大葉	2枚
しらす	お好みで
白ゴマ	適量
オリーブオイル	大さじ2〜3
バター	5g
醤油	数滴
塩	パスタを茹でる用

豚バラ	200g
ズッキーニ	1/2本
マヨネーズ	大さじ2
醤油	小さじ2

アトランティックサーモン	2切れ
こしょう	少々
小麦粉	少々
にんにく	1片
オリーブオイル	大さじ1〜2
(トマトバジルソース)完熟トマト	中1個
(トマトバジルソース)生バジル	6〜8枚
(トマトバジルソース)エクストラバージンオリーブオイル	大さじ2
(トマトバジルソース)岩塩・ブラックペッパー	各少々
(トマトバジルソース)パルメザンチーズ	大さじ1

鰹のたたき(またはマグロ)	150g
アボカド	1個
グリーンレタス	2枚
きゅうり	1/2本
玉ねぎ	1/4個
パプリカ 赤・黄	各1/4個
ミニトマト	6個
ごはん	3膳
ごま	適宜
(タレ)酒	大さじ3
(タレ)みりん	大さじ3
(タレ)しょうゆ	大さじ3
(タレ)はちみつ	小さじ1/2
(タレ)ごま油	小さじ2/3
(タレ)コチュジャン	小さじ1/2

塩鮭(サーモンでも可)	2切れ
キャベツ	たっぷり
人参	1/3個
玉ねぎ	1/4個
エリンギ(きのこ類)	1本(好きなだけ)
バター	20g
酒	大さじ1
(A)みりん	大さじ1
(A)しょうゆ	大さじ1
(A)こしょう	少々