旨味がぎゅっ!簡単あさりチャウダー

材料(6人分)
玉ねぎ | 1個 |
人参 | 1/2本 |
じゃがいも | 2個 |
きのこ | 1パック |
バター・小麦粉 | 各大さじ2 |
牛乳 | 2カップ |
コンソメ | 2個 |
塩コショウ | 適量 |
あさり | 400g |
白ワイン | 50cc |
玉ねぎ | 1個 |
人参 | 1/2本 |
じゃがいも | 2個 |
きのこ | 1パック |
バター・小麦粉 | 各大さじ2 |
牛乳 | 2カップ |
コンソメ | 2個 |
塩コショウ | 適量 |
あさり | 400g |
白ワイン | 50cc |
刺身用鯛(他のお刺身でも可) | お好みの量 |
オリーブオイル | 大さじ1 |
昆布茶(粉末) | 小さじ1 |
レモン(果汁) | 少量 |
乾燥パセリ(バジルでも可) | 少量 |
かいわれ大根 | 適量 |
ミニトマト | 3個 |
267kcal/1人分 | |
ハウス こくまろバターチキンカレー | 1/2箱(74g) |
鶏肉(もも) | 1枚(300g) |
玉ねぎ | 中1/2個(100g) |
サラダ油 | 大さじ1 |
水 | 250ml |
牛乳 | 150ml |
175kcal/1人分 | |
たら(切り身) | 2切れ |
ミニトマト | 5個 |
ブロッコリー | 1/4株 |
あさり | 70g |
にんにく | 1かけ |
オリーブオイル | 大さじ1 |
<調味料> ミツカン 味ぽん | 1/4カップ |
<調味料> トマトジュース(食塩無添加) | 1/4カップ |
276kcal/1人分 | |
豚バラ薄切り肉 | 200g |
大根 | 1/3本(300g) |
(A)「Cook Doきょうの大皿」豚バラ大根用 | 1箱 |
(A)水 | 1/2カップ |
「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
絹さや(ゆでたもの)・好みで | 適量 |
172kcal/1人分 | |
絹ごし豆腐 | 200g |
プチトマト | 5個(中) |
きゅうり | 適量 |
ツナ(缶詰) 缶詰・油漬 | 1/2缶 |
おろししょうが | 小さじ1 |
深煎りごまドレッシング | 適量 |
260kcal/1人分 | |
じゃがいも | 2個 |
(A)水 | 大さじ1 |
(A)「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1 |
玉ねぎ | 1/8個 |
きゅうり | 1/2本 |
ロースハム | 2枚 |
「ピュアセレクトマヨネーズ」 | 大さじ2 |
サラダ菜 | 適量 |
149kcal/1人分 | |
キャベツ | 1/4個 |
いか | 1パイ |
もやし | 1袋 |
かき(むき身) | 150g |
長ねぎ | 1本 |
えび | 4尾 |
しめじ | 1パック |
万能ねぎ | 1/2束 |
にんじん | 1/4本 |
水 | 1/2カップ |
ミツカン ごましゃぶ | 適量 |
314kcal/1人分 | |
ハウスシチューミクス<クリーム>180g | 1/2箱(90g) |
豚肉(薄切り) | 250g |
玉ねぎ | 中1個(200g) |
にんじん | 中1/2本(100g) |
じゃがいも | 中1個(150g) |
白菜 | 1/8株(300g) |
ブロッコリー | 1/2個(125g) |
サラダ油 | 大さじ1 |
水 | 650ml |
牛乳 | 150ml |