5分で簡単 真鯛のカルパッチョ

材料

刺身用鯛(他のお刺身でも可) お好みの量
オリーブオイル 大さじ1
昆布茶(粉末) 小さじ1
レモン(果汁) 少量
乾燥パセリ(バジルでも可) 少量
かいわれ大根 適量
ミニトマト 3個

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バターチキンカレー

材料(4皿分)

267kcal/1人分
ハウス こくまろバターチキンカレー 1/2箱(74g)
鶏肉(もも) 1枚(300g)
玉ねぎ 中1/2個(100g)
サラダ油 大さじ1
250ml
牛乳 150ml

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たらのアクアパッツァ風

材料(2人分)

175kcal/1人分
たら(切り身) 2切れ
ミニトマト 5個
ブロッコリー 1/4株
あさり 70g
にんにく 1かけ
オリーブオイル 大さじ1
<調味料> ミツカン 味ぽん 1/4カップ
<調味料> トマトジュース(食塩無添加) 1/4カップ

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豚バラ大根

材料

276kcal/1人分
豚バラ薄切り肉 200g
大根 1/3本(300g)
(A)「Cook Doきょうの大皿」豚バラ大根用 1箱
(A)水 1/2カップ
「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1
絹さや(ゆでたもの)・好みで 適量

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レンジで簡単ポテトサラダ

材料(2皿分)

260kcal/1人分
じゃがいも 2個
(A)水 大さじ1
(A)「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1
玉ねぎ 1/8個
きゅうり 1/2本
ロースハム 2枚
「ピュアセレクトマヨネーズ」 大さじ2
サラダ菜 適量

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かきの蒸ししゃぶ

材料(4人分)

149kcal/1人分
キャベツ 1/4個
いか 1パイ
もやし 1袋
かき(むき身) 150g
長ねぎ 1本
えび 4尾
しめじ 1パック
万能ねぎ 1/2束
にんじん 1/4本
1/2カップ
ミツカン ごましゃぶ 適量

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白菜と豚薄切り肉のクリームシチュー

材料(5皿分)

314kcal/1人分
ハウスシチューミクス<クリーム>180g 1/2箱(90g)
豚肉(薄切り) 250g
玉ねぎ 中1個(200g)
にんじん 中1/2本(100g)
じゃがいも 中1個(150g)
白菜 1/8株(300g)
ブロッコリー 1/2個(125g)
サラダ油 大さじ1
650ml
牛乳 150ml

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