おすすめレシピ

140kcal/1人分
絹ごし豆腐	1丁(400g)
長ねぎ・好みで	1/3本(30g)
「Cook Do」あらびき肉入り黒マーボー豆腐用 中辛	1箱

149kcal/1人分
じゃがいも	大2個(400g)
ロースハム	3枚
きゅうり	2/3本
ゆで卵	3個
ミツカン やさしいお酢	大さじ1と1/2
塩	適量

米	2合
あさり	400g(殻つき)
プチトマト	8個
塩	少々
キューピー3分クッキング パスタを手作りオイルソース ガーリック＆赤とうがらし	大さじ6

179kcal/1人分
春菊	1/2束
プチトマト	5個
長ねぎ	適量
木綿豆腐	1/3丁
キューピー 深煎りごまドレッシング	大さじ4

404kcal/1人分
豚バラ肉　薄切り	160g
なす	2本
ごま油	大さじ1
ミツカン味ぽん または ミツカン味ぽんMILD	大さじ2
万能ねぎ(小口切り)	適宜

調理時間10分　128kcal/1人分
鯛(刺身用)	1サク(130g)
(a)香りソルト<イタリアンハーブミックス>	小さじ1/2
(a)レモン汁	大さじ1
(a)オリーブ油	大さじ1
※お好みでピンクぺパー	少々

新じゃがいも・小	4個(150g)
キャベツ	3枚
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ	小さじ2
ソーセージ	4本
(A)水	4カップ
(A)「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ	小さじ2
「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」	小さじ1

調理時間20分　319kcal/1人分
ハウス ごちレピライス＜タコライスソース＞	1/2箱(70g)
牛豚ひき肉	300g
玉ねぎ(みじん切り)	中1・1/2個(300g)
サラダ油	大さじ1
水	100ml
<トッピング>レタス(1cm角)	2～3枚
<トッピング>トマト(1cm角)	1個(150g)

260kcal/1人分
ハウス まもり高める乳酸菌L-137 バーモントカレー＜中辛＞	1箱(115g)
牛肉(角切り)	250g
玉ねぎ	中2個(400g)
じゃがいも	中1・1/2個(230g)
にんじん	中1/2本(100g)
サラダ油	大さじ1
水	850ml
プレーンヨーグルト(無糖) (ギリシャヨーグルト)	120g

288kcal/1人分
かぶ	1個
にんじん	1/2本(45g)
レタス	2枚
豚ロース肉	4枚
サラダ油	適量
キユーピー テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ	適量