旨味がぎゅっ！簡単あさりチャウダー
材料（6人分）
| 玉ねぎ | 1個 |
| 人参 | 1/2本 |
| じゃがいも | 2個 |
| きのこ | 1パック |
| バター・小麦粉 | 各大さじ2 |
| 牛乳 | 2カップ |
| コンソメ | 2個 |
| 塩コショウ | 適量 |
| あさり | 400g |
| 白ワイン | 50cc |
おすすめレシピ
5分で簡単 真鯛のカルパッチョ
材料
| 刺身用鯛(他のお刺身でも可) | お好みの量 |
| オリーブオイル | 大さじ1 |
| 昆布茶(粉末) | 小さじ1 |
| レモン(果汁) | 少量 |
| 乾燥パセリ(バジルでも可) | 少量 |
| かいわれ大根 | 適量 |
| ミニトマト | 3個 |
ハートのカプレーゼ
バターチキンカレー
材料（4皿分）
| 267kcal/1人分 | |
| ハウス こくまろバターチキンカレー | 1/2箱(74g) |
| 鶏肉(もも) | 1枚(300g) |
| 玉ねぎ | 中1/2個(100g) |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| 水 | 250ml |
| 牛乳 | 150ml |
たらのアクアパッツァ風
材料（2人分）
| 175kcal/1人分 | |
| たら(切り身) | 2切れ |
| ミニトマト | 5個 |
| ブロッコリー | 1/4株 |
| あさり | 70g |
| にんにく | 1かけ |
| オリーブオイル | 大さじ1 |
| <調味料> ミツカン 味ぽん | 1/4カップ |
| <調味料> トマトジュース(食塩無添加) | 1/4カップ |
豚バラ大根
材料
| 276kcal/1人分 | |
| 豚バラ薄切り肉 | 200g |
| 大根 | 1/3本(300g) |
| (A)「Cook Doきょうの大皿」豚バラ大根用 | 1箱 |
| (A)水 | 1/2カップ |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
| 絹さや(ゆでたもの)・好みで | 適量 |
ドレッシングで！豆腐とツナの代わり冷ややっこ
材料（1皿分）
| 172kcal/1人分 | |
| 絹ごし豆腐 | 200g |
| プチトマト | 5個(中) |
| きゅうり | 適量 |
| ツナ(缶詰) 缶詰・油漬 | 1/2缶 |
| おろししょうが | 小さじ1 |
| 深煎りごまドレッシング | 適量 |
レンジで簡単ポテトサラダ
材料（2皿分）
| 260kcal/1人分 | |
| じゃがいも | 2個 |
| (A)水 | 大さじ1 |
| (A)「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1 |
| 玉ねぎ | 1/8個 |
| きゅうり | 1/2本 |
| ロースハム | 2枚 |
| 「ピュアセレクトマヨネーズ」 | 大さじ2 |
| サラダ菜 | 適量 |
かきの蒸ししゃぶ
材料（4人分）
| 149kcal/1人分 | |
| キャベツ | 1/4個 |
| いか | 1パイ |
| もやし | 1袋 |
| かき(むき身) | 150g |
| 長ねぎ | 1本 |
| えび | 4尾 |
| しめじ | 1パック |
| 万能ねぎ | 1/2束 |
| にんじん | 1/4本 |
| 水 | 1/2カップ |
| ミツカン ごましゃぶ | 適量 |
白菜と豚薄切り肉のクリームシチュー
材料（5皿分）
| 314kcal/1人分 | |
| ハウスシチューミクス＜クリーム＞180g | 1/2箱(90g) |
| 豚肉(薄切り) | 250g |
| 玉ねぎ | 中1個(200g) |
| にんじん | 中1/2本(100g) |
| じゃがいも | 中1個(150g) |
| 白菜 | 1/8株(300g) |
| ブロッコリー | 1/2個(125g) |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| 水 | 650ml |
| 牛乳 | 150ml |