きゃべつたっぷりハムチーズサンド

材料(2人分)

311kcal/1人分
食パン6枚切り・胚芽入り 2枚
キャベツ 130g
玉ねぎ 20g
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ2
黒こしょう 少々
薄切りハム 6枚(60g)
スライスチーズ 1枚
粒マスタード 小さじ1

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四川担担麺

材料(3人分)

633kcal/1人分
中華ゆでめん または、うどん、焼きそば 3玉
豚ひき肉 150g
「Cook Do」四川担担麺用 1箱
「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1
チンゲン菜・好みで 適量
白髪ねぎ・好みで 適量

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ピリ辛バンバンジー風サラダ

材料(2人分)

178kcal/1人分
きゅうり 1本
トマト 1/2個
佐賀有明鶏もも肉 1枚(小)
小さじ1
少々
こしょう 少々
キューピー深煎りごまドレッシング ピリ辛テイスト 適量

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色々トマトのピクルス

材料(5人分)

37kcal/1人分
ミニトマト 15個(赤・黄・緑・紫などお好みで)
ミツカン カンタン 又は ミツカン カンタン酢 レモン 1/2カップ
※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして算出。

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オーブンで簡単 厚揚げの味噌マヨ焼き

材料(2人分)

234kcal/1人分
相模屋 焼いて美味しい絹厚揚げ 1枚
ぶなしめじ 1/2パック
ピーマン 1個
にんじん 1/4本
【A】●みりん 大さじ1/2
【A】●合わせみそ 大さじ1/2
【A】●キユーピーマヨネーズ 30g

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春キャベツと豚肉のしゃきしゃき炒め

材料(2人分)

339kcal/1人分
キャベツ 1/4個
ゆでたけのこ 50g
豚バラ薄切り肉 100g
にんにく 1片分
赤唐がらし(乾) 1本
「丸鶏がらスープ」 小さじ2
大さじ1
「瀬戸のほんじお」 少々
「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1・1/3

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