②をボウルに移し、塩・こしょうをしてレモンの皮を加える。

大きめのキャベツの葉を広げ、③のすり身大さじ２を中央にのせてのばし広げる。さらに小さめのキャベツの葉をのせ、③のすり身大さじ２をのせて包み込み、たこ糸でしばり、丸く形を整える。残りも同様にする。

じゃがいもは洗った後、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ（５００Ｗ）で約６分３０秒加熱し、皮をむいてフォークなどでつぶす。

①をキユーピーハーフ大さじ２と塩・こしょうで全体を和え、器に円すい型に盛りつける。

ブロッコリーは小房に分け、茎は厚めに皮をむいて輪切りにし、星型で型抜きする。ラップをかけ、レンジ（５００Ｗ）で約２分３０秒加熱して水にとり、水気をきる。

プチトマトは半分に切る。黄パプリカは星型で型抜きする。

②に③と④を飾りつけ、キユーピーハーフで線描きする。

ブロッコリーは小房に分ける。玉ねぎは薄切りにする。にんじんは半月切りにする。

器に乾いたクッキングペーパーを敷いて、①、サーモンの順に重ねる。ぬらして軽くしぼったクッキングペーパーを材料がかくれるようにかけて、レンジ（500Ｗ）で約7分加熱する。

②のクッキングペーパーを全て取り除いた後、再度盛りつけ、ドレッシングをかける。

ボウルに溶き卵、ご飯入れて混ぜ合わせる。

フライパンに油を熱し、①のご飯を入れて炒め、Ａで味つけし、ねぎを加えてチャーハンを作り、器に盛る。

鍋に水を入れ、「クノール Soup Do」を加え、よくかき混ぜながら煮立たせ、②のチャーハンのまわりに盛り、万能ねぎを散らす。

厚手のなべにサラダ油を熱し、一口大に切った牛肉、にんじん、玉ねぎをよく炒める。

水と赤ワインを加え、沸騰したらあくをとり、牛肉が柔らかくなるまで弱火～中火で約30分煮込む。

いったん火を止め、ルウを割り入れて溶かし、再び弱火でとろみがつくまで約10分煮込む。

具材は食べやすい大きさに切る。＜食べぽん＞の具材はトマトは角切り、大根は鬼おろしですりおろす。長芋もすりおろす。

土鍋に水と昆布を入れて火にかけ、沸騰直前に昆布を取り出す。鍋に具材を加えて煮る。

とんすいにお好みの＜食べぽん＞の具材を入れ、ミツカン　味ぽんを注ぎ、煮えた具材をつけていただく。※「食べぽん」は（株）ミツカングループ本社の商標です。

※「パルスイート」を使用したジャムは、砂糖を使用したジャムに比べて保存期間は短くなりますので、なるべく早めにお召し上がりください。

フライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、生鮭の両面を焼き、皮と骨を取り除いて一口大にする。

厚手のなべにサラダ油大さじを熱し、一人口に切った玉ねぎ、にんじんを炒める

水を加え、沸騰したらあくを取り、一口大に切ったかぼちゃをいれて、材料が柔らかくなるまで弱火～中火で１５分煮込む。

いったん火を止め、シチョーミクスを少しづつ振りいれながら溶かし、再び弱火でとろみがつくまで矢飼う１０分煮込む。

牛乳をいれてさらに約５分煮込み、１の鮭を加えてひと煮立ちさせる。

豆腐、＜お好みのきのこ＞は食べやすい大きさに準備する。

ミツカン　追いがつおつゆ２倍と水を合わせておく。

鍋に昆布と水(分量外)を入れて火にかけ、沸騰したら昆布を取り出す。

具材と彩りに型抜きした人参を鍋で煮て、きのこに火が通ったら、＜お好みの薬味＞を入れたつゆにつけていただく。

※栄養成分について、汁は７５％摂取するとして計算

鶏もも肉は食べやすい大きさに切る。

フライパンに油を熱し、①を皮目から焼き、両面にこんがり焼き色がつくまで焼き、具のソースを入れて絡める。

器に②を盛り付け、ローズマリーを添える。